Als je alle betekenissen van functionele fitness bij elkaar voegt, kom je uit op stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit.
Dat geheel is samen te vatten in het begrip coördinatie: het afstemmen van spierwerkingen in kracht, tijd en ruimte. Je moet daarbij denken in spierketens en niet in afzonderlijke spieren.
Vrije gewichten
Een personeel trainer werkt binnen de functionele training vooral met vrije gewichten, zoals barbels, dumbbels, pulleys (kabels) of Swissballs en medicin balls en eigen lichaamsgewicht vs de zwaartekracht. Deze gewichten laten het lichaam toe vrij te bewegen in alle dimensies (zonder in ‘een hokje’ geduwd te worden zoals klassieke fitnesstoestellen).
